Как окончить «начинать стройнеть» и сбросить лишний вес раз и надолго? На самом деле, затаенна здорового сокращения веса очень проста - больше двигаться и меньше есть!

В один прекрасный день, встав на весы, вы сообразили, как видимое далеко от хотимого?

Не спеши рвать на себе волосы, впадать в депрессию или садиться на жесткую диету.

Мы предлагаем более действующий, более устойчивый и более разумный метод!

Ешьте меньше!

Основная причина излишнего аппетита лежит в получении удовольствия только от еды и не видеть и не чувствовать удовольствие от других животрепещущих процессов! При всем этом этот самый излишний аппетит не всегда осознается самим человеком! «Я так мало кушаю, а почему-то поправляюсь… У меня нарушен обмен веществ», - это самые распространенные выражения полных людей. Отсутствие количественного контроля за съеденным, повторяющиеся приступы булимии, пробы преуменьшить размах собственного обжорства - все эти симптомы роднят переедание с алкоголизмом. Именно поэтому спецы часто молвят об ожирении как о пищевой ЗАВИСИМОСТИ.

Старая формула действующего похудения гласит: «Питайся половиной». И если вы едите только половину от всего, что вы до сих пор ели, вы стоите на дороге к успеху.

При всем этом контролируйте свой вес, уменьшение которого станет для вас дополнительным мотиватором.

Больше движения - это ключ к успеху!

Всем понятно, что занятия в спортклубах прямой путь к стройной фигуре. Но большинству из нас просто не хватает времени на физические упражнения. Но вы должны держать в голове, что упражнения можно делать даже занимаясь своими каждодневными делами.

Используйте лестницу вместо лифта

Если вы работаете или живете высоко, вы можете упражняться с помощью лестницы. Попробуйте начать с нескольких лестничных пролетов, поднимаясь далее на лифте, умеренно увеличивайте количество лестничных пролетов.

Увеличте прогулки

Выйдите из автобуса на остановку ранее и идите пешком последний отрезок пути.

Ездите на велике

Вместо того, чтобы передвигаться сидя в кресле машины, попробуйте пересесть на велик. Если же вы боитесь, что не будете успевать на работу, пользуясь величавом, выходите из дома ранее.Если вы работаете за столом, раз в час вставайте из-за него и отлично потянитесь в разные стороны. Это снимет напряжение мускулов и подготовит вас к грядущей работе.Убирайтесь дома

А во время рекламной паузы вы можете крутить обруч.

Танцуйте

Танец - это потрясающее упражнение. Он сжигает калории, наращивает энергию, улучшает кровообращение и развивает мышцы, что делает вас более сильными, крепкими и гибкими. Включайте вашу возлюбленную танцевальную музыку и танцуйте.

Тянитесь

Заранее собирайте сумку и подготавливайте одежду, чтобы сборы на работу занимали меньше времени.Занимайтесь, смотря телек Во время просмотра телека вы можете делать любые упражнения: поднимание гантелей, приседания, ходьба на месте, прыжки со скакалкой.

Если перед вами стоит выбор меж работой по дому и упражнениями, займитесь и тем и другим слету. Приподнимайтесь на цыпочках вверх-вниз, присаживайтесь, когда складываете белье в стирку. Включите музыку и помните, что самая физически тяжелая домашняя работа - это чистка ванны, мытье полов, смена постельного белья. Легкую работу, такую, как уборку одежды и мытье посуды, делайте в последнюю очередь.

Напрягайте мыщцы

Попробуйте напрячь ваш живот или ягодицы и продержать в таком состоянии 20 секунд. Это не самое сложное и эффективное упражнение, но оно поможет усилить ваши мыщцы.

Упражняйтесь, одеваясь

Почему бы вам не тренировать ваши мускулы, например, во время чистки зубов? Попробуйте делать это, приподнимаясь на цыпочках и опускаясь вновь.

Вот и весь секрет разумного похудения!

Будьте терпеливы и держитесь до конца. Ясное уменьшение веса просит собственного времени.